跑步能减肥吗？ [复制]

发表于 2022/07/06 09:44:49 来自浙江宁波

楼主

跑步能减肥吗？答案是否定的，正确的答案是持续跑步能达到减脂和健身的目的。跑步的确能消耗卡路里，但是你知道吗，如果你跑3公里也只能消耗200千卡卡路里，跑5公里也只能是400千卡而已，简单点就是一瓶可乐，一碗米饭，一杯奶茶的热量而已。那你会问为什么持续跑步的人身材都是挺棒的，看上去很健康很紧致的样子呢？在解释这个问题之前，我来讲个故事，自己编的故事，但是还真的确发生过的故事。这个故事大概的框架是这样的，自己住的房子很久没有打扫了，实际很脏，自己有感觉但是不在乎，有虫子了蚊子了，就喷喷杀虫剂之类的，没有蚊子叫就可以了，也能睡的安稳，还不费力。等妈妈来了后，发现房子很脏很乱，蚊子很多，于是打开窗户，开始打扫卫生，弄的干干净净，没有使用杀虫剂，蚊子什么的也没有了。结果一样，蚊子没有了，可以安稳入睡了，方式不一样，一个靠把房间的卫生打扫干净来达到驱逐蚊子虫子的目的，一个直接简单粗暴直接用杀虫剂，前者比较费力长效；后者比较高效率短效。跑步减肥如同前者以提高身体的清洁度也就是代谢能力（能除有害多余脂肪）来达到减脂的目的，节食减肥如同后者以少吃来对抗逐渐低下的基础新陈代谢能力，见效快，但短期行为，反复比较容易。说了那么多，我想对跑步爱好者说，跑步需要一种持续，让肌体产生一种自我反应，让身体的代谢能力一直往年轻时候的代谢能力靠拢，长久持续跑就是让你的身体以为你还年轻，于是释放出年轻时候的新陈代谢能力，新陈代谢能力提高了，自然你就不会胖了，屋里干净了，蚊子自然不来了啊，道理一样的。所以你跑步所有的方案就是为了持续能跑而不是为了跑量为了速度而跑，那就是失去了跑步锻炼身体的初衷了，记住我们不是运动员，我们只是为了我们的新陈代谢能力更加靠近曾经年纪的自己。最后一句话，和所有的跑步者一起共勉，希望我的观点能带给跑步爱好者不一样的方向。