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国庆要去爬黄山，很期待，因为都说五岳归来不看山，黄山归来不看岳；但又很紧张，因为平时很少运动，爬个北高峰第二天都腿酸，下楼梯都腿抖。所以去之前我认真做了攻略，希望不要爬山的第二天下楼梯像丧尸出动……
爬山要注意什么？求分享经验
爬山前准备这些东西：登山鞋、护膝、护踝、登山杖等。护膝选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的那种，有助于减少膝盖不必要的旋转，减缓冲击力。穿防滑耐磨、保护脚踝的登山鞋。登山杖我打算去黄山下买一根竹子的，虽然没有很专业，但总比没有好。
正确的爬山姿势：
1、尽量保证头、腰、脚在同一条重力线上，且把这条线当做身体轴心，同时走路步伐要小，速度要慢，减少疲劳。
2、上山时，上身放松尽量向前倾，两膝自然弯曲，脚掌或者全脚掌着地，用力前登。两脚之间跨度不要太大，尽量缩小脚步，增加步数。在攀登高峰时，我们可以学习挑山工的技巧，脚步以S型的路线，慢慢向上。
3、走下山最好慢行或横向行走，以避免重心偏移造成的关节或软组织损伤。登山杖要先行，给身体一个支点，减少对膝盖的冲击。下山比上山更膝，一定一定要用登山杖。
量力而行吧！观景不登山，登山不观景，莲花峰、猴子观海这些景点，不用走得很近，应该也能看到它们的美。不强求“登顶”了，看风景更重要。戴个手环，心率宜保持在120~140次/分钟
还有一个是很重要，少戴东西，穿着轻便。我打算背一个小双肩包，放一个杯子（山上好像有直饮水）、水果、面包、自热锅（山上太贵了）、纸巾、外套，应该差不多了。
还有什么要注意事项吗？求分享 |
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发表于 2022/09/27 19:56:19 来自 浙江宁波
发表于 2022/09/27 20:24:54 来自 浙江宁波
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一个上午就上去了，不用担心。运气好的话会看见太阳。带件一次性雨衣。
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来自: 东论 Android客户端
发表于 2022/09/28 09:20:05 来自 浙江宁波
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暑假6月底7月初刚去过，开车过去中午到缆车上山，爬一个下午还是轻松的，到山顶酒店住宿，看日落日出，早上走到飞来石几百米就到了，几乎没人，包场的。一定要在山顶住宿，否则上山山头都是人从众体验感很差。第二天下午缆车下山，行程轻松非常的好
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发表于 2022/09/28 09:22:29 来自 浙江宁波
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去过
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发表于 2022/09/28 09:44:52 来自 浙江宁波
发表于 2022/09/28 10:12:24 来自 浙江宁波
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可以看看我的帖子，黄山游记，爬山最主要要注意的是。。。。。能坐索道就索道，别省几个钱搞得膝盖废了。一个黄山走上去的人善意劝告。
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发表于 2022/09/28 11:21:08 来自 浙江宁波
发表于 2022/09/28 12:22:56 来自 浙江宁波
发表于 2022/09/28 12:44:58 来自 浙江宁波
发表于 2022/09/28 13:51:42 来自 浙江温州
发表于 2022/09/30 09:57:08 来自 浙江宁波
发表于 2022/10/04 14:18:54 来自 浙江宁波
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