用好这7招做个情绪稳定的家长- 东论东方热线·东方论坛-宁波论坛—

发表于 2022/10/24 15:02:54 来自浙江宁波

楼主

分享之前，我必须要讲明白一点，咱们想要做一位情绪稳定的父母，下面7个小妙招，请咱们宝妈认真仔细看哦，然后一个一个拿出来反复实践。对，一定是反复看，反复练，用熟了，这项管控情绪的本事，才能升级为自己的本事啊。当然，这7招有递进顺序，我们勿急，一项一项练起来。一、察觉自己的情绪状态。如果感知到自己情绪快要失控了，马上提醒自己，小火山要爆发！一般来说，忙了一天，大都是下班之后，或晚上疲惫之时，我们的意志力已然用完，此时容易发脾气。先察觉到自己的情绪，后面就好办了，这是有意识给自己提个醒，好处多多，请咱们宝妈务必引起高度重视哦二、告诉孩子自己的情绪状态。您可以直接告诉孩子，妈妈今天压力大，身体不舒服，心情不好，此时，体贴的孩子会反过来照顾您。对，我们要及时告诉孩子，咱们的情绪状态，是好是坏，第一时间告知孩子，这点极为重要哦。三、发火别处罚孩子。因为人在生气的时候啊，往往会让我们失去理智，而且出手的力量倍增，这种情况下，就怕咱们出手重了，而且打骂孩子非常不妥，会破坏孩子大脑的前额叶的发育，长期被打骂的孩子，智商普遍不高哦。有家长说了，我小时常挨打，长大也没啥啊，此言差矣。我们小时候，兄弟姐妹众多，周围玩伴也多，作业没有，天天就是一个玩，家长打了孩子，我们的负面情绪，很快在玩耍中消失了，整天乐呵呵的，但现在的孩子呢？孤单的多，学习任务重，兴趣班多，他心里积累的负面情绪，不容易消除哦……所有，现在跟过去，孩子承受的压力，完全不同了呢四、生气时少说话。哎呀，有些宝妈生气的时候，容易话不择口，爱说狠话，的，一些性格敏感的孩子，很可能因为父母说的某一句气话，被气得耿耿于怀，时间久了，他会缺乏安全感，也就是五大心理营养不足，从而导致孩子有很多行为偏差，比如，专注力差，性格敏感、自卑、胆小、认生等问题。五、冷静——暂时离开。离开不意味着咱们甩门就走，不管孩子了，走掉是指，妈妈需要休息一下，缓一缓心情，当下这会儿情绪糟糕，一句话没说好就会发火，索性过一会儿，我情绪平复些，再来处理孩子的问题，对，这就是咱们有计划的冷静的离开，比如，去喝杯水、站阳台眺望远方，或出门散步，对，咱们给自己一点时间，平复了心情，再来平心静气处理问题。六、忽略孩子的言行，注意孩子的内在需求。孩子很可能不是故意惹您生气，他可能真正的内在需求只是累了、饿了、想休息一下，或是想要得到您的关注或安慰。因为绝大多数，孩子攻击对象不是我们，而是他自己内心的不平衡，这点尤为重要。这个观点，预计有50%的宝妈未必能看明白，想探讨的宝妈，不妨找群里的育儿老师聊一聊，收获一定颇丰哦七、生活压力大，立刻照顾好自己。谁的状态也不是天天都高涨，谁都有感觉生活压力大的时候，此时，我们可以适当减少工作量，安排一些小休假，或听听动听的音乐（音乐是有一股巨大的能量哦，您看，宗教场合开法事的时候，皆有音乐伴奏），或吃一顿美食（刺激多巴胺分泌，令人身心愉悦），或出去跑跑步（刺激内啡肽分泌，令人心情平静）。总之，我们可以用各种积极方式来减轻压力，使自己身心放松、幸福感倍增，您的心情愉悦，自然会用更加积极的目光去看待孩子啊，哇，真是超级棒！