三伏天养生6大禁忌 [复制]

发表于 2023/07/11 11:11:23 来自陕西延安

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今年7月11日正式入伏，三伏天通常出现在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。那么三伏天有哪些禁忌呢？其实只要大家记住以下六点就足够了：（1）忌猛吃生冷，要尽量做到饮食均衡，多吃水果蔬菜、五谷杂粮；（2）忌不开窗通风，每天尽量开窗通风两次以上，每次至少15-30分钟；（3）忌冷风直吹，空调对着颈椎吹，会使背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。所以应尽量避免长时间吹空调，空调温度不要低于26℃；（4）忌只吃蔬菜，夏季蛋白质每日摄入量在70-90g之间为宜，所以三餐只吃蔬菜的做法不可取；（5）忌不出汗，正常出汗有利于身体健康，而且出汗能够调到全身的器官功能，改善循环。适当出汗不仅有利于排出体内的热毒，还能使人变得精神抖擞；（6）忌过度锻炼，三伏天养生以避暑为主，静以养心，适量锻炼，可以试试走路锻炼，每天30分钟到1个小时为宜。