身体是革命的本钱，行动的前提条件是必须要有良好的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件，那就是要有健康的体魄。
【内家拳简介】
内家拳名字，见载于清康熙八年（1669）浙东学派创始人黄宗羲在宁波白云庄为奉化人所著的《王征南墓志铭》中，因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。内家拳相传起于宋代丹士张三峰，但学术界以史料难考为由，史记以据清初《宁波府志》记载，内家拳以张松溪所传为正，故师承多从明嘉靖间宁波人张松溪开始计起。
内家拳历来也是以张松溪的五字秘诀，阴阳十八法，十二归约为标准。张松溪传叶继美，叶所传五支近代来经各方面多方考证，现在唯陈贞石所传之奉化剡源夏枝溪一支独存，历经十一代至夏明土拳师，源流纯正，谱系可考。夏明土之孙夏宝峰先生幼承家学，颖悟勤习，参证详究，现为非物质文化遗产内家拳第十三代代表性传承人。因注册宁波市武协四明内家拳分会，夏家祖传的内家拳被称为“四明内家拳”，此拳种为解放以后首次公开的四明原传内家拳的宗源，所以“四明内家拳”又称为“夏家内家拳系统”。
自2004年始，内家拳代表性传承人夏宝峰于城西白云庄成立宁波市武术协会内家拳分会、宁波老城海曙区武术协会、鄞州开馆教拳，将古传“敬、紧、径、劲、切”五字秘诀和“三正、三致、三为”以及“正义心、混元劲、十二规约”三要素教导学人，以其系统科学的教学方式、明显的养生功效及速成的实战效果，备受欢迎，经十数年之耕耘，桃李芬芳，成绩斐然。夏宝峰所保存及整理内家拳谱计13种，以“博而归约”的精深学理及“无隙可乘”的精湛技艺，屡获多位名家嘉许提携，于2009年荣登浙江非物质文化遗产名录。
夏宝峰继承的内家拳是民国时期，经夏明土先生去表存真保留了原始内家拳最核心的：七十二加一的变法，三十九打法，二十四加一的正侧，以及最精华的小九天（阴阳十八法）和十二归一（即十三丹功）其中又有贯气诀，文十段，武十段，十二段锦以及强硬拳术的四明长剑技和伤科易算等。拳谱名目：落路架、顺风锤、推扳手、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳、小九天（阴阳十八法）、玄功绝技（分贯气诀、文十段、武十段、十二段锦等）、十二成一、龙行圣手（分靠打、缠打、脱打）、四明兵谱（分短棍、盘龙刀、四明剑谱、暗器类）等。
内家拳不发则已，一发必中！内家拳似乎总是深藏不露，你永远无法知晓面前站着一位怎样的武术高手，3秒钟甚至更短，轰然倒地，毫无防备！看似简单，这就是四明原始内家拳，内家拳以静制动，犯者应手即仆！
【内家拳课程体系】
A级、B级、C级、D级、E级、F级
古时称“一坛、二坛、三坛、四坛、五坛、六坛”
内家拳“养卫智慧”A级（一坛）内家拳A级基本功，此功法以养生御敌为主，简单易学见效快，功夫圆满可达腰部以上发力，毕业开砖一块，习练功法--落路架（落路架即入门的拳路架子，习练十三个不同的步伐，三种手势，左右共二十五个招式，可单练也可对练，同时兼及刀枪剑棍等用法。）。1.2节课/星期，2课时/节课；2.周一周四一班；周二周五一班；周三周六一班（可选择上课时间）3.每晚19：30~21：00（人性化教学，时间有时候会略久一些）
内家拳“养卫智慧”B级（二坛）A级学习内容的基础上学习内家拳B级基本功，达全身发力，毕业开砖半块，习练功法--顺风锤（以短打应敌为主，动作行云流水、滔滔不绝。讲究势势相承，犯者即扑，极重攻防，松紧转换，同时兼及刀枪剑棍的用法。它刚柔并济，环环相扣，意在探本求源，旨在一击必杀。）。1.2节课/星期，2课时/节课；2.周一周四一班；周二周五一班；周三周六一班（可选择上课时间）3.每晚19：30~21：00（人性化教学，时间有时候会略久一些）
内家拳“养卫智慧”C级（三坛）此班为内家拳游学班，不定期学习内家拳推扳手、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳等，着重分功法讲解四正、四偶、九宫等方位线路，练习盘打、缠打、脱打技术，兵器刀、枪、剑、棍C班基本功、功法等。
（定时开班）
内家拳“养卫智慧”D级（四坛）内家拳精髓小九天（古代内家拳核心技术之一小九天（黄百家先生又称之为“阴阳十八法”），门内规定非其人不得其传、非其时不得其传、非其地不得其传。诀有云：阴阳十八法打基万法清流（万法归宗）之说。学“阴阳十八法”的武道精神在于让学“阴阳十八法”者产生智慧和能量，深入了解武有“七德”：保大、安民、丰财、和众、禁暴、定功、戢兵，其最终修为目标在于让学练者在生活、生产中转危为安、逢凶化吉、绝处逢生。）、文“五字秘诀”等。
（定时开班）
内家拳“养卫智慧”E级（五坛）内家玄功绝技（内家拳的道引科势又称吕祖式，主要内容分：贯气诀、文十段、武十段、文十二段锦、武十二段锦等，主要在于增强内家拳术在人体内外六个方向的功效）、武“五字秘诀”。
（定时开班）
内家拳“养卫智慧”F级（六坛）内家十二成一、五字全诀。
（定时开班）
内家拳班级上课时间：每周一、周四（晚上19:30~21:00）每周二、周五（晚上19:30~21:00）每周三、周六（晚上19:30~21:00）每周六、周日、法定节假日（少儿班、私教班、沙龙、活动等）
内家拳北京、上海、杭州、宁波（总部）、福建、江西、各传习点、分馆道场长期招生：少儿班、成人班、特训班、弟子班、教练班等...
总联络处联系电话（宁波）：13566010002（微信同号）
内家拳定时还开设：文化沙龙、交流会、公益班、体验班、老学员回炉班、品茶闻香、内家拳功夫游、攀岩、露营活动、各传习点交流互动、比赛、考核等。
浙公网安备：33020002001002号
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