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秋季气候干燥易伤肺,昼夜温差大还易导致免疫力下降,花荟港为你推荐以下5 款花茶精准针对 “秋燥”“秋虚” 问题,从润肺、健脾、补气血入手,兼顾美容与抗病能力:
百合玫瑰枸杞茶
干百合 5g(润肺滋阴,修复秋燥损伤的呼吸道黏膜)+ 重瓣红玫瑰 3 朵(疏肝理气,避免气滞导致的免疫力紊乱)+ 枸杞 5 粒(补肝肾、益气血,提升机体抗寒能力)。沸水焖泡 8 分钟,每日 1 杯。不仅能改善秋燥引起的面色暗沉、皮肤干燥,百合中的多糖成分还能辅助增强巨噬细胞活性,减少秋季感冒几率,适合久坐、免疫力偏弱人群。
雪梨干桂花陈皮茶
雪梨干 3 片(含丰富膳食纤维与维生素 C,润肺生津的同时,促进肠道排毒、增强抵抗力)+ 干桂花 2g(温肺散寒,缓解秋季风寒入侵引起的喉咙不适)+ 陈皮 3g(理气健脾,改善秋季脾胃虚弱导致的营养吸收差)。煮水 10 分钟,加少许冰糖调味。雪梨干的润燥与陈皮的健脾结合,能从 “养内” 提升体质,桂花的芳香还能舒缓情绪,减少秋燥引发的烦躁。
银耳莲子洛神茶
干银耳碎 5g(含植物胶质与多糖,滋阴润肺、修复呼吸道黏膜,多糖成分可增强免疫细胞活性)+ 去芯莲子 5 颗(健脾固肾,避免秋季 “肾亏” 导致的精力不足、抵抗力弱)+ 洛神花 1 朵(含丰富花青素与维生素 C,抗氧化的同时,辅助调节免疫力)。煮 15 分钟至银耳出胶,洛神花最后 3 分钟加入。银耳的 “养肺” 与莲子的 “固脾” 形成互补,既能缓解秋燥干咳、皮肤粗糙,又能通过健脾提升营养吸收,为免疫力打下基础,适合秋燥致失眠、易疲劳者。
陈皮菊花黄芪茶
陈皮 3g(去白瓤,理气化痰,减少秋季痰湿堆积导致的免疫力下降)+ 胎菊 2g(清热润燥,缓解秋燥引发的上火、咽喉肿痛,避免炎症诱发感冒)+ 黄芪 3g(补气固表,增强机体抗寒、抗邪能力,是秋季提升免疫力的核心食材)。温水冲泡 10 分钟,黄芪的 “补气” 与陈皮的 “理气” 结合,能改善秋季常见的 “气虚乏力”,减少因抵抗力弱引发的风寒感冒,脾胃虚寒者可加 1 片生姜,温和不刺激。
罗汉果甘草玫瑰茄茶
罗汉果 1/4 个(含罗汉果苷,润肺利咽、修复受损的呼吸道黏膜,减少秋季咳嗽、咽炎发作)+ 甘草 2g(调和药性,补脾益气,改善秋季脾胃虚弱导致的免疫力低下)+ 玫瑰茄 1 朵(含天然抗氧化成分,辅助清除自由基,提升机体抗病能力)。沸水焖泡 10 分钟,罗汉果的润肺与甘草的健脾搭配,能从 “防御” 和 “修复” 双管齐下,减少秋季呼吸道疾病风险,适合经常用嗓、易受秋燥影响的人群,糖尿病患者可少放罗汉果。
秋季养生总结:以 “润”“补”“防” 提升免疫力
秋季养生的核心是 “顺应秋燥,养肺健脾”—— 肺主呼吸,秋季润肺能减少呼吸道疾病入侵;脾为 “后天之本”,健脾能保证营养吸收,为免疫力提供基础。上述花茶均围绕 “润肺不寒凉、健脾不滋腻” 搭配,避免秋季盲目进补或过度清热。同时,秋季养生还需结合规律作息(早睡养阴)、适度运动(如散步、八段锦,促进气血循环)、清淡饮食(少辛辣油腻,多吃梨、山药、百合等应季食材),才能从 “饮” 到 “养” 全面提升免疫力,为冬季抵御寒冷打下坚实基础。