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    关于失眠。。。  [复制]

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    发表于 2025/09/21 20:37:39 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    前几天的发帖，收到几位的私信关于询问失眠的问题。那就让我来分享下我的抗失眠之路。

    本人知道失眠的起因是因为婚姻问题带来的后遗症，所以不属于器质性问题。细数下年数应该快有20年的失眠史，是属于严重性的。整整有几年的时间是持续性睡不着。婚姻解体，工作压力，孩子小，肝气郁结，长期以往造成习惯性失眠，抑郁，焦虑。差不多10年的时间后，开始觉醒，做出了如下改变：

    1.每日5点起床跑步，午休眯一会。下班饭后外面走路一个小时。消耗自己体力，累了可以睡个几个小时。
    2.手机下载个运动的软件，可以跟练，睡前泡脚，躺床上看书，看情节易懂的书。两年多让自己爱上了看书，累了入睡特别快。
    3.可试下艾灸，补气。夏天西洋参，铁皮枫斗磨粉喝，冬天红参补气。坚持每天自己做早餐，少吃外卖。把体质调上来。
    4。把所有的不甘和不痛快的事情都写在笔记本上，试试用冥想，用正念战胜那个不开心的我。
    5.每年找中医喝一段时间的中药。平常上班习惯性带着安神补脑液，毕竟是药知道不好，但解决失眠带来乏力和头痛的问题很有效。喝华大的安眠益生菌，感觉还是可以的。
    6.不吃安眠药，相信自己会好的，多做善事，对家人好。爱出者爱返，福往者福来。
    7.努力上进，再累也要记得赚钱，多买衣服好吃的犒劳自己。

    其实回头看，本人失眠也是心病，也许这几年不是被我治愈的，而是自己豁达了想开了而自愈了。希望对同样善良容易自闭的朋友会有效。

    [恭喜，此贴已于2025-09-22 07:20:59 在婚姻物语 被 车前子7 推荐，推荐理由：原创内容]

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    发表于 2025/09/22 17:54:16 来自 浙江宁波
    偶尔失眠是内心有想法，恭喜你，人生觉醒的时刻就要到了，
    长期失眠不可控的，，，提醒你，人生焦虑的生活随时到来。
    不多说了，精神科的医生又来电话了要我继续配药，药不能停
      TA共获得： 回复:1条
      贝贝老爸@qq
      贝贝老爸@qq 2025/09/23 08:34:39 来自 浙江宁波 举报 0 回复
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      发表于 2025/09/23 08:01:29 来自 中国
      ①人不能太闲，②有病治病，比如高血压，肾病也会引起，要标本兼治。③万一遇到压力大事失眠，把安眠药吃上，又不是洪水猛兽要你命，笫二天也有精神干事，
        TA共获得： 回复:1条
        taurus0574
        taurus0574 2025/09/23 08:50:08 来自 浙江宁波 举报 1 回复
        第三点绝对要慎重，安神补脑液那类中成药还可以临时吃，二类精神类药品的安眠药千万不能随便吃。
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        发表于 2025/09/23 11:40:00 来自 浙江宁波
        其实就是太闲，一天忙到瘫倒，倒头就能睡着
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          发表于 2025/09/22 14:38:49 来自 浙江宁波
          我也是每天早醒，3-4点就醒了，但是去看了中医吃了中药也没效果。
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            发表于 2025/09/22 15:14:36 来自 浙江宁波
            现代人体力劳动不够累，脑力劳动烦太累（伤神伤脑），导致失眠者越来越多。宁波有句老话，饿死了好分菜，甲列色了好吩颈头，倒头就困熟。
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              发表于 2025/09/22 16:31:18 来自 浙江宁波
              其实人一旦到了更年期就要失眠了
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                发表于 2025/09/22 07:21:10 来自 浙江宁波
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                  发表于 2025/09/22 09:11:09 来自 浙江宁波
                  年龄才是失眠最大的问题所在
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                    发表于 2025/09/22 14:21:50 来自 浙江宁波
                    我觉得大部分人失眠都是太空了，我记得儿子小时候一边还要上班每天忙得团团转，一到晚上沾床就能睡着，后来孩子大学了我也越来越空闲，慢慢也开始失眠，总觉得是年纪大了才会失眠，有的时候我想，要是每天去割几篮猪草还失不失眠
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                      发表于 2025/09/22 14:55:43 来自 浙江宁波
                      躺下就睡着，睡到自然醒
                        回复 | 0 |举报
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                        发表于 2025/09/23 07:43:48 来自 浙江杭州
                        真羡慕那些一觉到天亮的人！我也是个失眠者，昨晚中途又醒了好几回！唉！
                          回复 | 0 |举报
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                          发表于 2025/09/23 08:26:15 来自 浙江宁波
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                            发表于 2025/09/23 08:36:25 来自 浙江宁波
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                              发表于 2025/09/23 08:59:19 来自 浙江宁波
                              其实我觉得我应该不是失眠
                              9点半睡着，2-3点就醒了。其实睡眠足够了，但因为时间问题，只能继续睡。
                                TA共获得： 回复:6条
                                居里先生2025
                                居里先生2025 2025/09/23 11:50:39 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                我也差不多这样子，吃了中药也是一点效果也没有。
                                • :+1:
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                                宁静181@wechat
                                宁静181@wechat 2025/09/23 13:48:01 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                1到3点是肝经运行时间，如果总是这个时间段醒来，可以排查一下肝经经络穴位
                                • :+1:
                                • :啊哈:
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                                • :伤心:
                                • :偷乐:
                                • :吐:
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                                玻璃酸纳
                                玻璃酸纳
                                回复
                                居里先生2025 2025/09/23 15:46:43 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                做个睡眠测评，如果6个小时的睡眠质量足够，就调整睡眠的时间，尽量晚睡一点
                                • :+1:
                                • :啊哈:
                                • :爱心:
                                • :拜拜:
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                                • :不要啊:
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                                • :抠鼻:
                                • :哭:
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                                • :亲亲:
                                • :伤心:
                                • :偷乐:
                                • :吐:
                                • :晚安:
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                                玻璃酸纳
                                玻璃酸纳
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                                宁静181@wechat 2025/09/23 15:48:24 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                看过中医，中医的建议是让我推迟入睡时间。测过睡眠，6个小时的睡眠我有将近40%的深睡眠时间，睡眠质量是好的。我现在慢慢的在努力往后延迟，发现晚睡也不容易
                                • :+1:
                                • :啊哈:
                                • :爱心:
                                • :拜拜:
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                                • :激动:
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                                • :亲亲:
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                                居里先生2025
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                                玻璃酸纳 2025/09/23 16:10:26 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                我一到10点就困得不行，几分钟就睡着了。
                                • :+1:
                                • :啊哈:
                                • :爱心:
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                                • :泪奔:
                                • :潜水:
                                • :亲亲:
                                • :伤心:
                                • :偷乐:
                                • :吐:
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                                玻璃酸纳
                                玻璃酸纳
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                                居里先生2025 2025/09/24 08:46:18 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                我之前是9点一过就秒睡了，现在慢慢熬到9点半、将近10点，一开始4点多醒，这半个月可以睡到早上5点多了。
                                • :+1:
                                • :啊哈:
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                                发表于 2025/09/23 10:45:22 来自 浙江宁波
                                抗失眠之路
                                  回复 | 0 |举报
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                                  发表于 2025/09/23 11:02:21 来自 浙江宁波
                                  其实人一旦到了更年期就要失眠了
                                    回复 | 0 |举报
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                                    发表于 2025/09/23 14:16:50 来自 浙江宁波
                                    意识决定身体
                                      回复 | 0 |举报
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                                      发表于 2025/09/23 14:23:11 来自 浙江宁波
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                                        发表于 2025/09/23 16:48:47 来自 浙江宁波
                                        现在人压力大
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                                          发表于 2025/09/24 15:54:41 来自 中国
                                          睡觉前站桩➕艾灸涌泉穴关元穴有效果

                                            来自: 东论 Android客户端

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