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    注意！本周上班时间有变！  [复制]

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    发表于 2025/10/08 14:38:01 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    假期余额不足

    国庆中秋假期只剩最后一天

    你还记得今天是星期几吗

    重要提醒

    本周上班时间有变


    1

    本周六要上班


    根据国务院办公厅

    关于2025年部分节假日安排的通知

    国庆节逢中秋节

    10月1日（周三）至8日（周三）

    放假调休共8天

    本周六（10月11日）要上班
    别忘了定好闹钟


    2
    如何破解“节后综合征”？
    专家来支招

    国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。


    空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。


    如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议，可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。另外，可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
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    发表于 2025/10/09 08:17:06 来自 浙江宁波
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      发表于 2025/10/09 13:29:56 来自 浙江宁波
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        发表于 2025/10/09 14:34:40 来自 浙江宁波
        出来混总是要还的 休息天也要还没收你利息 值得感恩
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