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    洋葱伴苹果  [复制]

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    发表于 2026/01/31 22:35:39 来自 浙江宁波

    最后编辑时间： 2026/02/01 06:46:44

    楼主

    分享到： qq sina

    「洋葱拌苹果」制作指南和功效说明：

    【经典做法】食材处理：紫皮洋葱1个切丝（用盐水浸泡5-10分钟去辛辣）脆甜苹果1个带皮切丝（盐水防氧化）

    建议比例：洋葱:苹果=1:2调味组合：基础版：1勺香醋+1圈香油+1勺白芝麻+少许盐/糖+香菜升级版：可加黑松露油醋汁/柠檬汁/花生碎【核心优势】

    口感：苹果的酸甜脆爽中和洋葱的辛辣，形成独特清爽口感健康价值：
    ✔️ 双重膳食纤维促进肠道蠕动
    ✔️ 洋葱硫化物+苹果多酚协同抗氧化
    ✔️ 每份热量约80大卡（减脂友好）
    ✔️ 维生素C含量≈每日需求量的30%

    【注意事项】现拌现吃（苹果易氧化出水）肠胃敏感者减少洋葱量可搭配紫甘蓝/豆芽增加口感层次

    【延伸吃法】热食版：苹果洋葱煮水（加冰糖）适合秋冬润燥缓解喉咙不适创意搭配：加烤坚果增加香脆感搭配烟熏三文鱼做成西式沙拉需要提醒：虽然多篇内容提到缓解咳嗽等功效，但作为食物不能替代药物治疗。如果咽喉严重不适建议及时就医。这个清爽小菜最适合作为年夜饭后的解腻凉菜

    哥哥姐姐们

    我建啦一个旅游搭子群专注为60后、70后80后90后设计，注重慢旅行和深度体验。短途线路，国内旅游，出境旅游，尾单甩卖，结伴出行、兴趣匹配、地道美食和特色住宿。想要热闹一起来玩。识别图中二维加群。感谢各位支持与关注​并帮我转发转告

    来自: 掌上东论

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    发表于 2026/02/01 10:51:00 来自 浙江
    不错耶
    也试试去

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      发表于 2026/02/06 12:16:18 来自 浙江宁波
      食补是很不错的

        来自: 东论 Android客户端

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        发表于 2026/02/06 12:16:46 来自 浙江宁波
        中医看
        西医切

          来自: 东论 Android客户端

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