双胞胎看起来竟然差10岁！都是因为这个生活习惯！很多人忽略了... [复制]

发表于 2026/04/03 10:43:16 来自浙江宁波

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夏天快来了关于防晒的讨论又多了起来防晒和不防晒差别到底大不大？防晒真的很重要吗？平时不注意防晒的坊友看过来！防晒 vs 不防晒到底有什么区别？来看几张来自双胞胎的对比图左图是迪娜，她的日晒时间明显多于右图的吉娜。迪娜的肤质感觉要差一点，但日晒造成的损伤还没有完全显现出来。 27岁双胞胎，迪娜（Dina）与吉娜（Gina）不过 40 岁以后规律防晒的优势会逐渐体现出来视觉上会显得更年轻研究者和右图的苏珊都认为她比双胞胎姐妹珍妮看起来老了 10 岁左右。皮肤暗沉、松弛、色斑、皱纹增多、质地粗糙……都是皮肤老化的表现。 61岁双胞胎，珍妮（Jeanne）与苏珊（Susan）再来看看她们的侧颜：珍妮与苏珊的侧面苏珊酷爱日光浴，还有16年的烟龄，而珍妮一直目标明确，坚持尽可能少地日晒。虽然短期防晒在年轻时看不到明显区别，但步入中老年后，这种差异会以“10年”为单位显现出来。数据显示，皮肤看上去是否年轻，多达40%的变化是由非遗传因素造成的，日晒就是罪魁祸首之一。在一项针对186对同卵双胞胎的研究中，也发现，日晒时间更长、没有防晒习惯的个体，其感知年龄明显大于另一方。另外，防晒的益处并不仅限于上面所说的 ⬇️⬇️⬇️ 为什么不防晒会有这么多危害？不防晒最直接的危害是急性炎症，也就是晒伤，特点是皮肤发红、肿胀、疼痛，严重时会出现水疱。另外，阳光里面的紫外线进入皮肤后会被细胞内的DNA吸收，并一定程度引起DNA的损伤，要是有的DNA损伤没能被细胞修复，就可能导致基因突变，后者是皮肤细胞癌变的第一步。不防晒还会削弱皮肤的自我保护系统，减少皮肤中主要的免疫细胞的数量，并削弱它们识别有害物质的能力。“免疫抑制”状态会让身体更难清除掉已经发生变异的癌前细胞，从而为肿瘤生长提供机会。统计发现，大约90%的非黑色素瘤皮肤癌（比如基底细胞癌、鳞状细胞癌等）和 65%的黑色素瘤都与紫外线有关系。还有数据显示，在任何年龄段有过5次及以上严重晒伤的人，未来患黑色素瘤的风险会增加1倍。同时，长期日晒导致的老化被称为“光老化”，这种严重程度远超自然衰老。总之不防晒是一个不太健康的生活习惯它会通过破坏 DNA、降解皮肤结构、降低免疫力和增加癌症风险对皮肤造成多个维度的负面影响防晒是要完全避开阳光？要注意的是防晒不等于完全避开阳光阳光对人体也有其他的好处。一个是帮助合成维生素D，它能促进人体对钙的吸收，对于维持骨骼健康非常关键。另外，适度地晒太阳能让人体产生内啡肽，提升心理愉悦感。因此建议大家“适度”日晒日晒时间不用太长。专家认为，在四肢皮肤暴露的情况下，每周进行2~3 次日晒，每次约10~30分钟。注意日晒部位。日晒时，建议露出手臂、腿部或背部，注意保护脸部。对于无法获得充足日晒的人群（比如高纬度地区的冬季），通过口服补剂或食用富含维生素D的食物。如何科学合理地防晒？合理防晒可以遵循ABC法则 A（Avoid）-规避：尽量避开紫外线最强的时间段（上午10 点到下午4 点）进行直晒。 B（Block）-硬防晒：这是最有效的方法。衣物：选择 UPF（紫外线防护系数）值高的衣物，比如UPF 50+。一般来说，聚酯纤维的防护力优于棉布；未漂白的织物优于漂白织物；深色织物优于浅色织物。帽子与眼镜：如檐长>7.5cm的宽檐帽和带有防紫外线涂层的太阳镜。 C（Sunscreen）-涂抹防晒霜：建议选择SPF30或更高的产品。确保产品标注有“广谱”标识，这意味着它能同时防护UVA和UVB。不过，6个月以下的婴儿应以物理遮盖为主，避免大面积使用防晒霜。足量涂抹：对于一张成年人的脸来说，大约需要涂抹一个硬币大小。及时补涂：出汗、游泳或擦拭都会带走防晒膜，建议在户外时每2~3小时补涂一次。科学合理的防晒能让你在几十年后拥有比同龄人更健康、更年轻的皮肤大家一定要注意防晒哈～坊友们防晒意识强吗？欢迎来评论区说说～