中国武术实用大全——内家拳 [复制]

发表于 2026/04/22 09:47:08 来自浙江杭州

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内家拳是一种“主于御敌”的拳种。所谓“内家”是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言。内家拳在明代流传于浙江。传习者说此拳传自宋代武当山道士张三峰。或云“宋徽宗时，张三峰夜梦元帝授之拳法”(见《王征南墓志铭》),或云“张三峰既精于少林，复从而翻之，是名内家”(见《内家拳法》)。百年后，陕西王宗精此术，传温州陈州同，又有鄞县人张松溪得孙十三老传，张又传四明人叶继美，叶传吴昆山、周云泉、单思南、陈贞石、孙继槎等，他们皆各有传人。其中单思南传王征南。王之弟子黄百家著《内家拳法》，黄父宗羲撰《王征南墓志铭》,两文中都详细记述了王征南有关内家拳源流说及其所传拳技。内家拳对后世拳坛影响颇深，曾产生过诸种附会说法。关于内家拳是否创自张三峰的问题，至今争论犹存，莫衷一是。内家拳基本手法包括:斫、削、抖、磕、靠、掳、逼、抹、芟、敲、摇、摆、撒、镰、擱、兜、搭、剪、分、挑、绾、冲、钩、勒、耀、兑、换、括、起、倒、压、发、插、削、钓等35种。基本步法包括:瓦步、后瓦步、碾步、冲步、撒步、曲步、蹋步、敛步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、追步、逼步、斜步、绞花步等 18 种。基本击法包括穴法和应敌打法两种。穴法的内容含有点打对方穴位和锁拿对方关节等打要害的技法。攻击部位有死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、虾蟆、猿跳、曲池、锁喉、解颐、合谷、内关、三里等处。应敌打法的内容含有长拳滚斫、分心十字、摆肘逼门、迎风铁扇、金刚跌、顺牵羊、虎抱头等若干种。内家拳的基本套路有六路、十段锦。内家拳将拳架姿势和动作过程中的错误称“病”,列了 14 种“禁犯病”。包括懒散迟缓、歪斜寒肩、老步、腆胸、直立软腿、脱肘、戳拳扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。内家拳“主于御敌”,讲究以静制动，非遇甚厄则不发，发则犯者应手即仆。内家拳以“敬、紧、径、劲、切”五字为“心诀”(参见本书“内家拳五字诀”)。 20 世纪 30 年代《内家拳法研究》的作者唐豪氏认为，内家拳已如黄百家所言，成了“广陵散”了。在 80 年代“武术挖掘整理”中，有人自言其技为松溪派内家拳，然否，众说不一。不论内家拳是否还有传承，它的若干技法影响了后世武术的发展,却是不容置疑的。清末民初，相继出现了将特点异于“少林拳”的太极拳、八卦掌、形意拳等概称为“内家拳”的提法。这种提法在一部分武术习传者中约定俗成地沿用着。一些研究者则认为明清间的“内家拳”,仅是宁波一带流行的地方拳种;与后世的太极拳、形意拳、八卦掌并不是一回事，应该区别开来。民国年间关于将后三种拳术总称为“内功拳”的提法,逐渐得到了学人的认可。