“原来这种灯会让人变胖”冲上热搜！网友称“公司的LED灯会抑制褪黑素分泌”，医生回应→ [复制]

发表于 2026/11/06 09:34:12 来自浙江宁波

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近日 “原来这种灯会让人变胖”登上热搜引发网友热议有网友发文称公司的LED灯不仅会抑制褪黑素分泌还会抑制胰岛素分泌让人肥胖这是真的吗记者采访了浙江省中医院健康管理中心苏建明医生苏建明医生表示，这种说法不能简单理解成“LED灯直接让人发胖”。准确来说，关键不在于灯本身，而在于夜间或长时间接触以蓝光为主的人造光，打乱了人体的生物钟。夜里光线太强、偏蓝白，眼睛会把“还是白天”的信号传给大脑，使褪黑素分泌减少。褪黑素不只管睡眠，也参与糖和脂肪的代谢；褪黑素减少后容易导致胰岛素抵抗，身体对胰岛素敏感性降低，血糖更容易升高，胰腺只好多分泌胰岛素来代偿，而长期胰岛素水平偏高会促进脂肪合成和储存。与此同时，生物钟紊乱还会让压力激素皮质醇升高，并影响食欲调节，使人更容易想吃高热量食物。医生解释，LED灯“让人变胖”的实质，是光照时机不当引起代谢节律紊乱、胰岛素工作效率下降，而不是光源本身直接“抑制胰岛素分泌”。白天正常照明一般不会产生这一效应；需要关注的是夜间睡眠环境中的光照强度、时长和蓝光比例。若起夜需要留灯，宜选择低功率、暖色调、位置低于床沿的小夜灯，并尽量减少睡前使用电子屏幕。